Um dos pilares fundamentais na medicina integrativa é fortalecer o autocuidado do paciente. A Roda da Saúde traz os sete pilares do autocuidado que se baseiam em: 

1 – SONO 

Como está seu sono? 

Tem dificuldade para dormir ou acorda no meio da noite? Seu sono é reparador? Uma boa noite de sono é essencial para qualidade de vida e prevenção de doenças. 

2 – MOVIMENTO 

Seu corpo se mexe ou você está sedentário? 

A prática de atividades físicas é essencial à nossa saúde. Melhora do sono, do estresse, da saúde, previne e trata doenças. 

3 – NUTRIÇÃO 

Como está sua a relação com a alimentação? 

Você ingere diariamente legumes, verduras e frutas? 

Está consumindo muito alimento processado, industrializado? 

Lembre-se da máxima: “Descasque mais e desembale menos” para viver mais e melhor. 

4 – GESTÃO DE ESTRESSE 

Como você maneja o estresse no dia-a-dia? 

É impossível não nos estressarmos, mas podemos modificar a forma como o manejamos. 

Atividade física pode ser uma boa opção, contato com natureza, meditação, relaxamento, yoga, oração, são excelentes formas de aliviar o estresse do dia a dia. 

5 – ESPIRITUALIDADE 

Todos os seres humanos são seres espirituais, o que não significa necessariamente seguir uma religião. 

A espiritualidade é caminho de autodescoberta que pode vir tanto da fé e oração quanto da meditação, da compaixão, do amor, do perdão, da natureza, das artes e de todas experiências que permitem a transcendência do ser humano. 

A religião que você goste, yoga, meditação, tai chi chuan, arteterapia, psicoterapia podem te ajudar nesse caminho. 

6 – MEIO AMBIENTE 

Como somos bichos, precisamos estar bem e conectados ao meio ambiente. 

O ambiente que nos rodeia influencia diretamente nossa saúde e bem-estar. O contato com ambientes naturais, plantas e animais pode ajudar. 

7 – RELACIONAMENTOS 

Os bons relacionamentos são essenciais a nossa vida e saúde. 

Precisamos estar bem e com quem nos faz bem. Precisamos nos relacionar melhor tanto com família e amigos quanto no ambiente social e trabalho.